ÁGUA
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a hidratação da pele. Uma pessoa desidratada, segundo o site "Mind Body Green", fica com a pele ressecada e descamando, o que torna a aparência menos jovial.
Mas além de beber o líquido, você também pode manter a hidratação em dia com alimentos como espinafre, tomate e melancia. Aveia e feijão também ajudam na saúde da pele e na manutenção do peso.
LIMÃO
A fruta cítrica ajuda a limpar o organismo, beneficia a digestão e e estimula o sistema imunológico, por ser rica em vitamina C, complexo de vitamina B, cálcio, ferro, magnésio, potássio e fibras.
Além de tudo isso, ela também é queridinha de famosas que não dispensam suco de limão como primeira refeição do dia para ajudar a deixar a pele radiante.
VEGETAIS
Na hora de escolher seu vegetais, prefira os mais escuros, como couve, rúcula e espinafre, pois eles ajudam a combater os radicais livres que prejudicam o colágeno ao longo do tempo. Não esqueça do abacate, pois ele possui gorduras que fazem bem à saúde.
Se você não tem tempo de ingerir vegetais suficientes durante o dia, um smoothie pode ser a solução para inseri-los na sua dieta. Uma dica é bater no liquidificador os vegetais acima com água de coco, gengibre e pepino.
*Fonte: revisa Marie Claire
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